Yang Harus Dilakukan Bagi Penderita Hipertensi

Apa Itu Hipertensi ?
Hipertensi adalah Tekanan darah sama atau lebih dari 140/90 mmHg

Kok Bisa Hipertensi Penyebabnya apa ya ?
Ada beberapa penyebab hipertensi antara lain : Keturunan / Usia, Konsumsi Garam berlebihan, kegemukan, Stress, Merokok, Keencing Manis / Diabetes Melitus, Penyempitan Pembuluh Darah Oleh Lemak / Kolestrol.

Apa saja Gejalannya ?
Gejalanya antara lain : Pusing, Telinga berdenging, mudah marah, pandangan berkunang-kunang, rasa berat di tengkuk, jatung berdebar-debar, denyut nadi cepat, mual dan muntah.

Makanan yang di anjurkan untuk penderita Hipertensi atau Dietnya penderita hipertensi
Antara lain :
Sumber karbohidrat : Nasi, Singkong, Roti, Tepung, Mie, Tapioka, Biskuit
Sumber Protein Nabati : Tahu, tempe dan Kacang-kacangan
Buah-buahan Sayuran segar, jeruk, melon, tomat.


Setelah makanan yang dianjurkan, makanan yang harus dibatasi bagi penderita hipertensi
1. Batasi Garam Dapur
2. Makanan tinggi lemak
3. Buah sayiran yang diawetkan dengan garam seperti asinan buah, ikan asin

Ini Akibat dari Hipertensi
- STROKE
- PENYAKIT JANTUNG
- PENYAKIT GINJAL
- GANGGUAN PENGLIHATAN

Setelah apa itu hipertensi, penyebabnya, gejalannya, makanan dan akibat dari hipertensi, lalu apa yang harus dilakukan bagi penderita hipertensi
1. Periksa tekanan darah teratur
2. Jaga berat badan dengan menimbang teratur
3. kurang/hentikan merokok dan hindari alkohol
4. Kurangi makanan yang mengandung garam berlebihan
5. Kurangi makanan tinggi lemak / kolestrol
6. Olah raga secara teratur
7. Hindari stress
8. Cukup Istirahat
9. Minum Obat secara teratur

Sekian mudah-mudahan bermanfaat. baca berikutnya Jaga Kesehatan, Perhatikan apa yang dimakan

Sumber diambil dari selebaran dengan judul Hipertensi serta dietnya oleh Renal Unit RSUD Dr. M Ashari kabupaten Pemalang.

Dukung blog ini caranya berbelanja online di www.tokofaiz.com klik disini www.tokofaiz.com